打呼嚕的保健是許多打呼嚕患者及其家屬十分關(guān)心的問(wèn)題，是影響患者病情的重要因素。那打呼嚕的保健方法有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的打呼嚕的保健方法。
一般，常見(jiàn)的打呼嚕的保健方法有：
1、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打呼嚕者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒，對(duì)打呼嚕的保健十分有益。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
2、打呼嚕嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
3、習(xí)慣性打呼嚕者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，入睡時(shí)，將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，有利于打呼嚕的保健。
4、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，進(jìn)行打呼嚕的保健時(shí)應(yīng)避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠，有益于打呼嚕的保健。
5、打呼嚕病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物，這一打呼嚕的保健方法也是十分重要的。
以上就是關(guān)于常見(jiàn)的打呼嚕的保健方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。如果你還有什么疑問(wèn)想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。
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