一般性的打呼嚕對(duì)身體無(wú)太大影響，但長(zhǎng)期性的打呼嚕對(duì)身體的危害是很大的。如果發(fā)現(xiàn)自己有打呼?，F(xiàn)象一定要及時(shí)治療和預(yù)防，下面就來(lái)為大家介紹下打呼嚕的預(yù)防方法，希望能給大家?guī)?lái)幫助。
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)是要減輕體重的5%—10%以上。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥尤其是睡前飲酒。這在對(duì)打呼嚕的預(yù)防中要特別注意的。
3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
4、打呼嚕病人多有血氧含量下降，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
以上就是對(duì)打呼嚕的預(yù)防介紹，我們平時(shí)一定要保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，避免打呼嚕的發(fā)生。如果想了解更多打呼嚕方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
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