腰椎間盤(pán)突出的保健有什么呢?得了腰椎間盤(pán)突出要注意什么呢?這些問(wèn)題都是人們關(guān)注的，專家為了方便大家，在這里為大家介紹得了腰椎間盤(pán)突出要注意什么。

得了腰椎間盤(pán)突出要注意什么?腰椎超過(guò)腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng)，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的，容易導(dǎo)致病情加重，所以我們?cè)诠ぷ髦行枰M量避免。

在臨床上，腰椎間盤(pán)突出要注意什么呢?這是患者比較關(guān)注的問(wèn)題，專家指出，患者不要長(zhǎng)期彎腰。如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤(pán)壓力很多，不利腰椎間盤(pán)康復(fù)。不要彎腰揀東西和提重物，腰椎間盤(pán)在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤(pán)回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤(pán)，所以要避免，揀東西的時(shí)候應(yīng)該先蹲下。

關(guān)于腰椎間盤(pán)突出要注意什么這個(gè)問(wèn)題，專家指出，患者不要長(zhǎng)期久坐，長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。不要使用爆發(fā)力，腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤(pán)損傷。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷。外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。有患腰椎間盤(pán)突出者，禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤(pán)突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。

患者不要睡軟床，我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤(pán)突出康復(fù)。不要貪涼，腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。不要吃刺激性食物，由于腰椎間盤(pán)突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對(duì)緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

以上是專家對(duì)腰椎間盤(pán)突出要注意什么進(jìn)行的介紹，希望對(duì)患者有所幫助。希望患者在日常生活中能夠做到以上幾點(diǎn)，使腰椎間盤(pán)突出的治療達(dá)到良性，在此?；颊吣軌蛟缛諗[脫病魔的困擾，恢復(fù)健康。

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