便秘是指排便次數(shù)減少，每2-3天或更長時(shí)間一次，無規(guī)律性，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感。是一種臨床常見的癥狀。那么便密與不孕有什么關(guān)系呢?針對這個(gè)問題下面專家就來為您詳細(xì)介紹一下，希望對您能有所幫助。

1、增加纖維素的攝?。何覀兠總€(gè)人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協(xié)會(huì)規(guī)定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達(dá)不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實(shí)很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類。

2、喝水：對付便秘另一個(gè)最重要的飲食項(xiàng)目是水分，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結(jié)腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。

3、多運(yùn)動(dòng)：定期作運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌癥的廢物與組織接觸的時(shí)間，從而解決便秘問題。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：每天按時(shí)排便是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，一個(gè)人應(yīng)從兒童期就開始培養(yǎng)，他將終身受益?，F(xiàn)代忙碌的生活使許多人習(xí)慣于有時(shí)間時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)，結(jié)果長期的忍便逐漸導(dǎo)致便秘?，F(xiàn)在就改變你不良的排便習(xí)慣還不遲，飯后是最好的如廁時(shí)間，因?yàn)槲钢械氖澄飼?huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，你不妨在每餐飯后，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅(jiān)持一個(gè)月甚至幾個(gè)月，你會(huì)得到應(yīng)有的回報(bào)。

5、放松心情：當(dāng)你緊張或壓力過大時(shí)，你會(huì)嘴巴發(fā)于，心跳加速，你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節(jié)奏輕快的音樂?；蛘弑M情開懷地大笑，因?yàn)榇笮r(shí)，震動(dòng)肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。

便密與不孕有什么關(guān)系呢?以上專家已經(jīng)為您詳細(xì)介紹了，那么您對便秘與不孕有什么關(guān)系呢也有所了解了吧，如果您還有其他關(guān)于不孕的疑問，請點(diǎn)擊咨詢我們的在線專家，或撥打我們的熱線電話，會(huì)有我們的權(quán)威專家來為您一一介紹。

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