穿雪鞋在雪地行走時(shí)需重點(diǎn)防范滑倒、凍傷和裝備使用不當(dāng)，安全做法主要包括選擇防滑鞋底、控制步幅節(jié)奏、穿戴保暖裝備、檢查雪鞋固定裝置、避開(kāi)危險(xiǎn)地形。

1、防滑鞋底：

優(yōu)先選擇帶有金屬冰爪或深齒橡膠底的雪鞋，這類(lèi)鞋底能有效刺入冰雪層增加摩擦力。專(zhuān)業(yè)雪地靴常采用Vibram Arctic Grip技術(shù)，在零下30℃仍保持彈性。若臨時(shí)使用普通靴子，可加裝便攜式防滑鏈，但需注意鏈條與鞋面的貼合度，行走時(shí)避免側(cè)向受力導(dǎo)致脫落。

2、步幅控制：

采用小步幅高步頻的企鵝式步態(tài)，單腳完全著地后再移動(dòng)另一只腳，步幅控制在30厘米內(nèi)。上坡時(shí)身體前傾用前腳掌發(fā)力，下坡時(shí)膝蓋微屈呈Z字形路線(xiàn)。遇到結(jié)冰路面可嘗試側(cè)身橫移，雙腳始終維持三角形支撐面。

3、保暖防護(hù)：

穿戴具有防風(fēng)防水功能的抓絨內(nèi)膽和沖鋒衣，外層建議選擇GORE-TEX材質(zhì)。重點(diǎn)保護(hù)末梢部位，羊毛襪需超過(guò)靴筒高度，手套應(yīng)具備觸屏功能以便操作設(shè)備。攜帶備用暖貼放置于腰腹、后背等核心區(qū)域，體溫過(guò)低時(shí)及時(shí)補(bǔ)充高熱量食物。

4、裝備檢查：

出發(fā)前測(cè)試雪鞋綁帶松緊度，以能插入一根手指為佳。定期清理鞋底凹槽積雪，檢查冰爪螺絲是否松動(dòng)。使用登山杖時(shí)應(yīng)拆除腕帶防止絆倒，杖尖防護(hù)罩在硬雪面需取下。夜間行走需確保頭燈電量充足，備用電池需貼身存放保溫。

5、路線(xiàn)規(guī)劃：

避開(kāi)坡度超過(guò)30度的雪坡和懸冰區(qū)域，遠(yuǎn)離樹(shù)井、冰裂縫等隱蔽危險(xiǎn)。團(tuán)隊(duì)行進(jìn)時(shí)保持3米以上間距，使用繩索連接通過(guò)冰川區(qū)。注意觀察雪層斷面，顆粒狀雪比粉末雪更易發(fā)生板狀雪崩，聽(tīng)到"嗡嗡"聲需立即橫向撤離。

雪地行走后應(yīng)及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，?0℃以下溫水浸泡雙腳促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上增加堅(jiān)果、巧克力等高脂肪食物儲(chǔ)備熱量，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料預(yù)防脫水。每日進(jìn)行腳踝繞環(huán)和提踵練習(xí)增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，建議攜帶應(yīng)急保溫毯和哨子等求救工具。長(zhǎng)期雪地活動(dòng)者應(yīng)定期檢查足部是否有凍傷前兆，如出現(xiàn)蒼白、麻木等體征需立即回溫處理。