運動的好處一般有控制體重、提高免疫力、增強心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力等，如果運動后身體出現(xiàn)不適，需要及時前往醫(yī)院就診，以免危害身體健康。

1、控制體重：

常見的運動包括跳繩、跑步、騎自行車等，在運動的過程中可以促進脂肪燃燒，還可以使熱量消耗，對控制體重有幫助。

2、提高免疫力：

通過運動可以促進身體的新陳代謝，還可以加快血液循環(huán)，對增強免疫力有幫助。

3、增強心肺功能：

在運動的過程中心臟需要更有力的收縮和舒張，肺部的呼吸頻率和深度也會增加，對增強心肺功能有幫助。

4、改善睡眠質(zhì)量：

運動后身體會產(chǎn)生疲勞感，對入睡有幫助，可以在一定程度上改善失眠。

5、減輕壓力：

如果因工作或?qū)W習壓力過大，在運動時會分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，能夠使壓力得到減輕，還可以改善焦慮、抑郁等不良情緒。

雖然運動對身體有諸多好處，但是應注意運動的頻率和時間，不可以頻率過高以及時間過長，以免身體過度疲勞。