要想預(yù)防運(yùn)動(dòng)中暑，我們可以根據(jù)中暑的原因做好相關(guān)的預(yù)防工作，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及熱適應(yīng)這幾個(gè)問(wèn)題，一般情況下，做好這幾點(diǎn)，中暑的出現(xiàn)率就會(huì)大大降低的，另外，大家也了解清楚中暑的癥狀，好在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)并治療。

運(yùn)動(dòng)有益身心健康，這個(gè)道理大多數(shù)人都懂，在我們身邊有不少為了身體健康而運(yùn)動(dòng)的朋友，也有不少是因?yàn)橄矏?ài)運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)的朋友，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體好處是非常多的，但是如果是在炎熱的夏天的話，運(yùn)動(dòng)就有一個(gè)難題了，因?yàn)楸旧硖鞖饩头浅?，如果再運(yùn)動(dòng)的話，就很容易出現(xiàn)中暑的情況了，那么運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防中暑?中暑的癥狀有哪些?

要想做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)中暑的工作，首先我們需要了解清楚中暑的原因，這樣就可以針對(duì)原因進(jìn)行預(yù)防了，一般情況下導(dǎo)致中暑的原因有四個(gè)，第一是高溫的氣候，第二是高濕的環(huán)境，第三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，第四個(gè)就是熱適應(yīng)，只要大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意避免這幾個(gè)原因，中暑的機(jī)率就會(huì)大大降低的，具體操作方法如下：

首先我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，夏天清晨和傍晚是一天中氣溫相對(duì)比較低的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇這些時(shí)間段，盡量不要讓自己長(zhǎng)期在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，如果是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，要注意室內(nèi)的通風(fēng)狀況是否良好，其次就是要注意控制鍛煉的時(shí)間，每次鍛煉最好控制在15-20分鐘，中途可以休息10分鐘再繼續(xù)，然后就是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要準(zhǔn)備好預(yù)防中暑的藥物，比如藿香正氣水、人丹等，最后就是熱適應(yīng)的問(wèn)題，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，保證10-14天的熱適應(yīng)時(shí)間，如果在這期間感覺(jué)身體有不適癥狀的話，最好到醫(yī)院檢查一下，必要時(shí)給于治療。

在了解了預(yù)防中暑的方法以后，下面我們來(lái)看看中暑的癥狀吧，這樣方便我們中暑的時(shí)候第一時(shí)間給于治療，大多數(shù)人中暑的時(shí)候都會(huì)有頭暈、注意力下降、胸悶、口渴、惡心、四肢無(wú)力、體溫正?；蜉p度增高這些癥狀，情況嚴(yán)重的可能還有出現(xiàn)大量出汗、惡心嘔吐、面色潮紅、脈搏明顯增快、胸悶加重、體溫達(dá)38℃以上，如果大家在夏天發(fā)現(xiàn)自己有以上類(lèi)似癥狀的時(shí)候，最好及時(shí)喝一個(gè)藿香正氣水來(lái)緩解，情況嚴(yán)重的話，要到醫(yī)院接受治療。

現(xiàn)在大家對(duì)于中暑的預(yù)防和癥狀都了解清楚了，希望大家以后在日常生活中一定要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，以提高自身免疫力為目標(biāo)，不要過(guò)于鍛煉，以免超過(guò)了身體的負(fù)荷，會(huì)給身體帶來(lái)不適的，另外提醒大家，在夏天，一定要注意多補(bǔ)充水分，這也是可以預(yù)防中暑的。