處于減肥期間的人群可以通過吃富含纖維素的食物、粗糧、益生菌來幫助瘦身。

1.富含纖維素的食物：多吃芒果、蘋果、火龍果、獼猴桃、芹菜、菠菜、胡蘿卜等新鮮的蔬菜水果，能夠為人體補充營養(yǎng)。而且新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素、類胡蘿卜素，可以有效的抑制脂肪的增生，新鮮蔬菜、水果中所含的有機酸和微量元素可以幫助人體消化，有利于促進胃腸道蠕動，促進人體新陳代謝速度加快，新陳代謝速度加快也會幫助人體消耗部分熱量，對人體減肥瘦身有幫助。

2.粗糧：可以選擇燕麥、土豆、番薯、南瓜、魔芋等，上述食物屬于低糖類，升糖指數(shù)比較低，粗纖維進入人體后會膨化，使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的作用，減少其它熱量食物攝入引起的熱量上升，對于人體減肥有幫助。選擇粗糧代替主食，有利于減少人體對碳水化合物的攝入，幫助減肥，另外烹飪時還需要少鹽少油。

3.益生菌：益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮對腸道有益作用的活性有益微生物的總稱。適當服用益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強胃動力，將人體代謝的廢物排出體外。