如果您非常害怕因為吃早餐而長胖的話，那么小編今天在這里就給大家介紹吃什么早餐最減肥。

最減肥的早餐

第一，全麥面包

相信很多人現(xiàn)在，在吃早餐的時候，因為時間非常趕，都會選擇快捷而又方便的面包。但是如果您正在減肥的過程當中，那么選擇面包的種類就顯得非常重要。在減肥期間，如果想吃面包的話，最好是選擇一些熱量比較低的全麥面包。

很多人都知道全麥面包的口感并不好，可是在全麥面包里面，它含有豐富的維生素以及蛋白質，早餐吃全麥面包還可以促進我們腸道的運動。對于很多處在便秘而導致肥胖的人來說，早餐吃全麥面包是很正確的選擇。全麥面包，它富含了豐富的膳食纖維，給我們帶來了強烈的飽腹感。

第二，雞蛋

早餐的時候吃雞蛋，相信是很多人的一個做法。雞蛋的營養(yǎng)價值高，不用小編再多做介紹了吧。雞蛋當中所含有的蛋白質是優(yōu)質的蛋白質，可以補充我們人體一天當中所需要的蛋白含量。但是值得注意一點是，雞蛋每天只要吃一個就已經(jīng)足夠了，因為在蛋黃里面，它所含有的膽固醇非常高。

雞蛋可以給我們的身體帶來一種飽腹感，不會讓我們經(jīng)常感覺到饑餓。雖然我們的身體可以吸收兩個雞蛋的營養(yǎng)，但是過多的雞蛋成分會在我們的體內從蛋白質轉化為脂肪。所以對于減肥人群來說，一天只攝入一個雞蛋就足夠了。

第三，豆?jié){

豆?jié){這是一種富含著豐富蛋白質的食物，不僅可以補充我們人體每天所需的營養(yǎng)，而且它的熱量以及脂肪含量都非常的低。給很多正在減肥的小伙伴們來說，喝豆?jié){減肥是一個非常正確的決定。同時在，豆?jié){里面含有一種物質可以阻止我們脂肪的合成，對于很多正在減肥的人來說，實在是屬于減肥的一種好物。

第四，牛奶

早餐喝牛奶是一個非常好的選擇，而且早餐不管是搭配面包或者是雞蛋來說，都非常的完美。但是在減肥過程中最好，我們要選擇一些熱量比較低的牛奶，例如脫脂牛奶。

其實在減肥的過程中，不是說一味的節(jié)食就可以了，即便您通過節(jié)食達到了減肥的效果，但是這個效果并不能夠持久。所以說在減肥的道路上也是需要補充我們每天身體所需要的營養(yǎng)。