薏仁米是一種藥食兩用的保健食品，食用價值很高，但是很多人都說它不能長期吃，那么長期吃薏仁米的壞處嗎？

長期吃薏仁米的壞處

容易導致體寒。

薏仁米性涼，有利水滲濕功效，如果長時間的服用話，很容易損耗脾胃陽氣，導致脾胃功能下降，出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉及畏寒怕冷等體寒的癥狀出現(xiàn)，尤其對于一些體質比較弱的女性而言，還容易出現(xiàn)氣血虧弱、月經不調等情況，因此薏仁米不宜長期吃。

吃薏仁米能減肥嗎

有一定減肥作用。

中醫(yī)認為，肥胖是由于身體濕氣過重，不能運化食物，導致食物營養(yǎng)在體內堆積所致，而薏米性味甘、淡，涼，歸脾、胃、肺經，有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結等多種功效，食用后可以有效去除體內濕氣，提高機體的運化能力，因此吃薏仁米對減肥是有一定作用的。

只不過最好的減肥方式還是控制飲食攝入和增加體育運動，因此要想達到明顯效果，在吃薏仁米的同時，最好配合飲食和運動一起。

薏仁米怎么吃除濕效果最好

薏仁米有藥食同源的特性，因此無論是泡水喝、煮水喝、熬粥喝、煲湯喝，都可以起到比較好的除濕效果，根據(jù)個人喜好選擇一種服用方式即可。

但單味藥所能起到的效果都比較有效，因此要想要除濕效果更好的話，建議配合一些同樣具有除濕的藥材或食材服用，如赤小豆、冬瓜、山藥、茯苓、蒼術等。

薏仁米一次可以吃多少

9-30克左右。

雖然說薏仁米是一種藥食同源的食品，其中不含什么毒性物質，但由于其性質偏涼，有利水滲濕功效，如果食用過多的話，還是容易對健康造成不良影響，因此對于薏仁米的食用量，是有一定規(guī)定的，一般情況下的日用量在9-30克左右，但如果是重病者的話，也可增加使用量至60克。