三公里通?？梢詼p肥，有氧運(yùn)動(dòng)的一些方式可以達(dá)到非常好的減肥效果，防止身體變胖，控制自身體重。

一、堅(jiān)持跑三公里的優(yōu)點(diǎn)：

1、堅(jiān)持跑三公里的優(yōu)點(diǎn)主要原因是在運(yùn)動(dòng)過程中，身體分解脂肪時(shí)，會(huì)消耗一些肌肉，流失一些水分，促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出。需要提醒的是，只有體脂率下降，肥胖者的身體才會(huì)慢慢瘦下來。

2、因?yàn)閷?dǎo)致肥胖的主要原因是體脂過多，而不是水分過多或中部肌肉過于發(fā)達(dá)。跑步作為一種有氧燃脂運(yùn)動(dòng)，具有很好的燃脂效率。每天跑3km，不僅能讓您慢慢瘦下來，還能幫您收獲很多好處，比如鍛煉心肺功能，改善腸道功能，增強(qiáng)下肢力量，緩解壓力。

二、針灸減肥：

1、可抑制功能亢進(jìn)的肥胖患者的食欲，減少食物攝入量，抑制功能亢進(jìn)患者的胃腸消化吸收功能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量攝入。

2、針灸減肥它能促進(jìn)新陳代謝和能力消耗，既促進(jìn)體內(nèi)脂肪的動(dòng)員又能分解脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。針灸減肥可以治療手三里、三陰交、石豐、中都。

3、調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。通過中醫(yī)針灸的方法針刺與身體相關(guān)的減肥穴位，從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，最終達(dá)到減肥的目的。針灸減肥有很多好處。它沒有痛苦，療效明顯，也不需要受其他減肥方式的折磨。

每天堅(jiān)持3公里跑步可以減肥，但是想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。需要提醒的是，當(dāng)您選擇開始鍛煉時(shí)，不要輕易停止。各位患者們也可以選擇醫(yī)美快速減肥。