跳繩是一項(xiàng)減肥效果非常明顯的減肥運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不知道什么時(shí)候是跳繩減肥的最佳時(shí)間。有些人在吃飯之前跳繩，那跳繩后吃飯還能夠有效減肥嗎？

1、不能減肥

跳繩會(huì)消耗身體內(nèi)的糖分和脂肪，如果在跳完繩之后吃飯身體又會(huì)從食物中吸收大量糖分從而轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)減肥不利。如果剛剛跳完繩后就暴飲暴食，那跳繩是沒(méi)有效果的，或者晚上跳完繩之后吃宵夜，這樣身體內(nèi)剛剛消耗的脂肪又快速回到身體內(nèi)，減肥是沒(méi)有效果的。所以跳繩之后不適合立馬吃飯，跳繩時(shí)要選擇最佳時(shí)間這樣減肥效果才會(huì)事半功倍。

2、最佳時(shí)間

跳繩的最佳時(shí)間是晚上吃過(guò)晚飯的兩個(gè)小時(shí)之后，這時(shí)跳減肥效果最好。飯前跳繩或者剛剛吃過(guò)飯?zhí)K都對(duì)身體有不利影響。下午到晚上，是人體新陳代謝能力最快的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)能充分消耗體內(nèi)糖分、燃燒身體內(nèi)的脂肪，減肥效果明顯。很多人在晨練的時(shí)候選擇跳繩，如果只是健身的話(huà)沒(méi)有關(guān)系，如果是想減肥的話(huà)最好不要在早上跳而是選擇在晚上跳繩。

3、跳繩注意

減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，非一日之功，所以在減肥期間在跳繩運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食調(diào)節(jié)。在飲食上要多吃新鮮果蔬補(bǔ)充身體內(nèi)所需維生素和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多喝水補(bǔ)充身體內(nèi)所需水分，要少吃油膩、油炸的食物和甜食。在跳繩時(shí)要注意掌握跳繩的正確方法，以免受傷。