很多正在上中學(xué)的同學(xué)們每天課業(yè)負(fù)擔(dān)相對(duì)比較重，一天一半的時(shí)間都在學(xué)校里，晚上有晚自習(xí)，所以多數(shù)的中學(xué)生幾乎是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的。除了沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)同學(xué)都是坐著學(xué)習(xí)一整天，更容易長胖。于是很多同學(xué)其實(shí)很煩惱，都沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，該怎么減肥呢？

1、課間跑步

很多同學(xué)說自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不是的，時(shí)間就像牙膏，擠擠還是有的。比如我們完全可以利用課間的時(shí)間去操場(chǎng)跑兩圈，還記得小學(xué)課間您們跳皮筋的時(shí)候嗎！中學(xué)課間一樣可以運(yùn)動(dòng)的。再就是要抓住每一節(jié)體育課的機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，體育課就是給您們運(yùn)動(dòng)的，也有足夠的器材。所以抓住時(shí)間，還是有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)的。

2、睡前瑜伽

除了白天在學(xué)校上課期間休息的時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)，我們晚自習(xí)之后回家同樣是可以運(yùn)動(dòng)的。每晚睡前可以做一些睡前瑜伽之類的，比較簡(jiǎn)單，教程網(wǎng)上都有，學(xué)起來也容易，在床上躺著就可以做，做完睡前瑜伽之后睡眠也會(huì)好很多。還可以躺在床上倒騎自行車，簡(jiǎn)單易學(xué)，又可以瘦腿瘦肚子。

3、周末運(yùn)動(dòng)

最充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間自然是周末了，我們平時(shí)只能擠時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是周末我們可以抽一個(gè)半天的時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，不論是跑步，還是打球之類的都可以。周末運(yùn)動(dòng)不僅可以出門散心，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠，減脂的效果也會(huì)更好。所以周末再不要待在家里了，小伙伴兒們都約起來吧。