最近感覺有點(diǎn)胖。重新考慮食譜，每天做有助于減肥和消除胃的菜。雖然有這樣的想法，但在忙碌的日子里考慮調(diào)理很麻煩。modelpress3月24日，該網(wǎng)站發(fā)表了一篇文章，為忙碌且想減肥的女性介紹了四道懶菜。讓我們看看!

一、蔥拌火腿

這道菜很簡(jiǎn)單。市場(chǎng)上出售的糖醋醬可以節(jié)省更多的時(shí)間。洋蔥富含低聚寡糖，可被腸道雙歧乳酸桿菌吸收，保持體溫，對(duì)消除便秘和預(yù)防感冒有很好的效果。營養(yǎng)豐富的洋蔥和維生素B一起吃火腿，吸收力更高!

將蔥放入鹽水中煮至柔軟，撈出瀝水的籬笆。

2.蔥涼后切塊。

3.將切好的蔥和火腿放入容器中，加入糖醋醬混合

根據(jù)喜好撒芝麻等調(diào)料，加入日本酒和白酒也很好吃。

二、山藥鱷梨和芥末醬油

這是一道簡(jiǎn)單的切割菜。山藥粘蛋白、果膠、鉀等成分對(duì)消除便秘非常有效。鱷梨能疏通血管，調(diào)節(jié)腸功能障礙。這兩種食物的組合功能非常強(qiáng)大!

1.將山藥和鱷梨切成合適的尺寸。

2.將芥末和醬油混合，倒在山藥和鱷梨上!

按口味喜好可以加些海苔。鱷梨上澆芥末醬油會(huì)吃出金槍魚的味道哦，所以會(huì)覺得像是吃到了澆山藥汁生魚片的感覺!

三、加入人參、肉餡版的“金平牛蒡”一種日式料理

做這個(gè)金平牛蒡，用包裝好的牛蒡和人參洗凈切塊，加上肉餡，朝天椒不需要切，所以根本不需要切菜板。牛蒡富含纖維，最適合便秘患者。除了纖維，潤滑效果好的脂肪也很重要。加入牛肉和豬肉的肉餡和脂肪。這樣可以保暖身體，有效抵抗便秘。

加熱平底鍋，加入芝麻油，加入朝天椒。

2.倒入牛肉或雞肉肉餡，翻炒片刻。

3.牛蒡、人參切塊倒入鍋中翻炒。

4.加入日本酒

5.調(diào)味后的水分海帶茶、砂糖、醬油。

6.裝盤，灑芝麻。

這種甜度適中，金平和米一樣好吃!注意挑出朝天椒，不要吃。

四、蒜香辣菜

在意大利，peperoncino由于沒有原料，這種辛辣的意大利面被稱為窮人的意大利面。這道菜推薦給大家，因?yàn)槭鞘卟税妫圆环判?。整道菜的主角是大蒜，具有調(diào)節(jié)胃、消除便秘、預(yù)防痢疾的功能。研究表明，大蒜還能預(yù)防腸癌。大蒜用菜刀把背壓一點(diǎn)，切成薄片。切蔬菜很麻煩，所以買一種袋裝蔬菜，提前清洗，切成炒菜。

1.鍋加熱，倒入橄欖油。

2.片的大蒜和朝天椒拔根，切片放入鍋中，炒香。

3.切好的蔬菜放入油鍋，翻炒，倒入白酒。

4.加入鹽和味精調(diào)味稍微炒一下盤子。

這是一種大蒜味濃郁、辣味濃郁的蔬菜炒菜。根據(jù)個(gè)人口味加一點(diǎn)羅勒。

那怎么樣?以上食譜都很簡(jiǎn)單。為了解決便秘問題，在吃富含食物纖維的食物時(shí)，我們還必須注意水和脂肪的攝入。根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，您可以參考上述食譜，適當(dāng)調(diào)整，組織適合自己的食譜