對(duì)于一些肥胖人群來(lái)說(shuō)減肥就成為了自己十分重要的一件事情了。但是吃藥這樣的又有副作用，鍛煉的話又太辛苦。這個(gè)時(shí)候就想到了一些減肥食物。那么這樣的食物有那些了?本次給大家推薦一下刮油最狠的四種減肥蔬菜，山藥排第一有吸油功效。這些食物醫(yī)生也都說(shuō)是十分適合的，而且都是十分便宜也十分常見(jiàn)的。

刮油最狠的四種減肥蔬菜

1.山藥

這是一種十分常見(jiàn)的蔬菜了。山藥燉排骨也是很多人的最愛(ài)。不過(guò)很多人不知道的是山藥也是具有一定減肥效果的。山藥具有養(yǎng)脾胃，降血糖的功效。同時(shí)山藥本身富含的熱量也是十分低的。所以肥胖人群可以多吃一些山藥。山藥的做法也是十分豐富簡(jiǎn)單的，可以與紅棗搭配熬粥，可以用于煲湯，也可與各種食材清炒。山藥是不是很貴，是現(xiàn)在很多家庭中經(jīng)常吃的食物。

2.黃瓜

黃瓜的減肥功效是很多人都知道的，而且也是十分吸油的，這也就是為什么很多人都喜歡用黃瓜敷在臉上的原因。在夏季的時(shí)候黃瓜是十分好的蔬菜，也可以當(dāng)做水果，黃瓜最好是可以直接生吃的，但是需要確保您自己購(gòu)買的黃瓜是沒(méi)有農(nóng)藥噴灑的，同時(shí)也需要提前放在清水中浸泡一兩個(gè)小時(shí)。黃瓜也可以清炒，也可以涼拌。不同的做法都是有著不同的味道的。

3.芹菜

芹菜的氣味不是很好，很多小伙伴們也不是十分喜歡吃芹菜，但是芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是十分高的。蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，B族維生素，鈣，磷，鐵，鈉等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部都是有的。同時(shí)芹菜也是可以潤(rùn)腸通便的，還可以降低血壓。芹菜研究發(fā)現(xiàn)也是有著很高的藥用價(jià)值的。芹菜中的芹菜素可以有抗腫瘤，抗炎，抗氧化，降血壓擴(kuò)血管等作用。芹菜也十分常見(jiàn)，制作也十分簡(jiǎn)單，清炒是最普遍的。

4.洋蔥

洋蔥肯定是有一部分十分討厭的食物。因?yàn)檠笫[實(shí)在的太刺鼻了，在切洋蔥的時(shí)候還會(huì)讓您自己流眼淚。但是洋蔥卻是可以吸油的。這也是可以減肥的食物。此外洋蔥還可以降低血壓，緩解壓力，預(yù)防感冒等等。其實(shí)洋蔥如果完全燜熟是沒(méi)有刺激味道的，也是一種十分美味的食物，大家可以嘗試一下。畢竟這也是對(duì)自己身體健康十分有好處的一種食物。