咖啡是一種人們所熟知的飲料，味道雖然并不甘甜，但是非常香醇，所以不少人都還是非常喜歡喝咖啡的。有的咖啡愛(ài)好者早上起床之后在空腹的狀態(tài)下都會(huì)喝咖啡。那么早上空腹喝咖啡好嗎？早上空腹喝咖啡可以減肥嗎？早上空腹喝咖啡會(huì)怎樣？

1、早上喝咖啡的好處

早上喝咖啡排毒

咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，早上適量的喝咖啡能夠幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生通便作用，有便秘的人群可以通過(guò)早上喝咖啡來(lái)改善便秘癥狀。

2、早上喝咖啡提神

咖啡中咖啡因能有效刺激腦補(bǔ)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，振奮精神，使大腦處于興奮狀態(tài)，注意力更集中。

3、早上喝咖啡減肥

咖啡中的咖啡因可促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解，而且喝咖啡還能暫時(shí)抑制食欲，有助于減肥。

4、早上喝咖啡增強(qiáng)肌力

運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝適量咖啡，攝取約200毫克的咖啡因，能夠幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮，促進(jìn)身體能量小號(hào)，加速燃脂，有助于增強(qiáng)肌力和肌耐力，還能減少肌肉酸痛感。

5、早上空腹喝咖啡好嗎

早上最好避免空腹喝咖啡，咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，不論是經(jīng)常喝咖啡的人群還是腸胃功能不好的人群都要注意，空腹喝咖啡容易出現(xiàn)心慌頭暈，頭痛惡性，渾身乏力等不適癥狀;尤其是有胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人更要注意，咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，更不適宜空腹喝咖啡，即使是在不空腹的狀態(tài)下，這類人群也應(yīng)該引起注意，適量飲用。

6、喝咖啡的注意事項(xiàng)

黑咖加糖奶同樣傷胃

有人認(rèn)為喝黑咖傷胃的話，添加糖和牛奶就能改善這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上是怒對(duì)的，咖啡中的咖啡因會(huì)引起胃酸大量分泌，導(dǎo)致身體不適，而且咖啡因刺激了食道下段原先禁閉的括約肌，使它比較松弛，導(dǎo)致胃食道逆流，這種情況就是加糖或牛奶也無(wú)法改善的。

7、高血壓人群忌喝咖啡

高血壓人群在工作壓力大的時(shí)候應(yīng)該避免喝咖啡，咖啡中咖啡因容易導(dǎo)致血壓上升，如果再加上情緒緊張，更容易導(dǎo)致血壓升高。

8、喝咖啡不妨搭配白開(kāi)水

喝咖啡的時(shí)候搭配和點(diǎn)白開(kāi)水，一來(lái)可以去除口腔異味，同時(shí)咖啡有利尿功能，適量的喝點(diǎn)白開(kāi)水有助于提高排尿了，幫助保護(hù)腎功能。

9、早上喝水的好處

1、早起喝水的好處

早上起來(lái)喝水首先恢復(fù)腸胃運(yùn)作，刺激消化液分泌;機(jī)體在夜間失水，血液變得粘稠，堅(jiān)持每天早上起來(lái)喝一杯水，能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充水分，幫助稀釋血液，有助于預(yù)防血栓形成。需要注意的是，早上起來(lái)喝水要和早餐相隔半個(gè)小時(shí)左右，吃早餐的同時(shí)最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開(kāi)水稀釋血液

早上起來(lái)喝白開(kāi)水是最常見(jiàn)的選擇，白開(kāi)水稀釋血液的作用強(qiáng)，而且白開(kāi)水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開(kāi)水的時(shí)候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過(guò)涼或過(guò)燙的水，容易對(duì)腸胃造成刺激，并且會(huì)刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤(rùn)腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤(rùn)燥，能夠滋陰潤(rùn)肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時(shí)間要比喝白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開(kāi)水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內(nèi)的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進(jìn)腎功能循環(huán)，而且食鹽有清火消毒的作用，堅(jiān)持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數(shù);鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細(xì)菌滋生，避免口腔疾病發(fā)生。

5、喝檸檬水補(bǔ)充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素喝其他有害物質(zhì)，促進(jìn)排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時(shí)候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養(yǎng)顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開(kāi)水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營(yíng)養(yǎng)元素，而且不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補(bǔ)充水分

人體在經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補(bǔ)充水分，幫助腸胃消化，促進(jìn)食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強(qiáng)心臟血液循環(huán)的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質(zhì)作用類似于抗氧化劑，有助于防中風(fēng)和心臟病。