粽子的種類繁多，且口感美味，是很多人喜歡吃的一種食物，但是很多喜歡吃粽子的人也會有許多擔心，那早上吃粽子會胖嗎？減肥期間可以吃粽子嗎？

早上吃粽子會胖嗎

適量的話不會。

粽子的主要原料一般都是糯米，其中的餡料則由于地區(qū)的不同，而大有不同，例如很多人喜歡直接將粽子蘸糖吃，這樣的熱量也會比較高，而很多人會比較喜歡吃咸味比較重的肉粽，這種粽子的脂肪含量也會比較高。

因此，粽子并不適合多吃，但是由于是在早上吃粽子，人體一整天攝入的熱量才剛開始，只要后續(xù)好好控制其他食物攝入的熱量，其實不容易導致發(fā)胖的。

建議在早上吃粽子的時候，細嚼慢咽，這樣能使粽子和唾液酶的接觸更加充分，有利于人體消化吸收。

減肥期間可以吃粽子嗎

減肥期間不建議吃粽子。

主要是因為粽子大部分都由糯米制作而成，粘度比較高，比較難消化，并且其內(nèi)含有的脂肪、糖和鹽都比較多，而且跟所吃的粽子口味也有很大的關系。

不同口味的粽子熱量也會有所不同，配料越豐富的粽子，往往熱量也會更高，一個100克的原味粽子，熱量為195大卡，就已經(jīng)比較高了。

而且吃完粽子以后，并不會立馬產(chǎn)生飽腹感，而是會過一段時間，大概半個小時以后才開始產(chǎn)生飽腹感，不利于減肥的人群控制自己的食量，從而會一定程度上影響減肥的效果。

一天只吃一個粽子會胖嗎

視情況而定。

主要是因為，不同口味的粽子熱量也會不同，而不同的時間段吃下去的粽子，甚至是粽子的大小不同，所帶來的影響也都是不一定的。

如果選擇每天在睡前吃一個粽子，而且選的是配料比較多的，如咸蛋黃肉粽，由于睡前沒有足夠的時間去運動消耗，這樣長期下去，是很容易發(fā)胖的。

但如果選擇每天在早晨或者中午的飯前等，有足夠的時間去消化和能夠去運動消耗的時間比較充足的時間段，并且控制好其他食物攝入的量，每天吃一個粽子，也是不會產(chǎn)生很大的影響的。

早上能不能空腹吃粽子

可以，但不建議早上空腹吃粽子。

粽子性溫，但加熱煮熟后則性質(zhì)偏熱，早晨空腹吃粽子對身體并不會產(chǎn)生特別大的刺激，適量吃一點是可以的。

但不建議早晨的時候空腹吃粽子，主要是因為粽子并不是很容易消化，早晨空腹食用過多的話，容易對腸胃造成負擔，也不利于之后其他食物的攝入。