通常情況下，吃粽子吃撐了，患者可采用適量飲水、飲食調(diào)理、適當(dāng)活動、適度按摩、藥物治療等方式緩解癥狀。具體分析如下：

1.適量飲水：若在吃粽子的時候沒有注意控制攝入量，容易造成消化不良，建議適量飲水，可以促進胃腸道的蠕動，加快食物消化。

2.飲食調(diào)理：若吃粽子后出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，可以適當(dāng)飲用山楂茶或者酸奶，也可以促進食物的消化、吸收。

3.適當(dāng)活動：建議不要長期久坐，不利于胃腸道功能的正常運轉(zhuǎn)，可以適當(dāng)走動，緩解腹部脹氣的癥狀。

4.適度按摩：此外也可以對腹部進行順時針按摩，對加速胃腸道的蠕動也有一定的幫助。

5.藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用健胃消食片、四磨湯口服液、多潘立酮片等藥物進行治療。

建議患者及時遵醫(yī)囑，選擇合適的方式進行治療，否則可能會影響身體健康。