許多母親想在分娩后減肥，但因?yàn)樗齻冋幱诓溉槠?，所以她們不能隨意節(jié)食來(lái)減肥。蘋果醋是一種健康的食物，可以幫助母親快速減肥，可以幫助消化，降低血脂和壞膽固醇，最重要的是，它不會(huì)影響母親繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

哺乳期喝蘋果醋的好處

1、降低血糖水平：根據(jù)科學(xué)研究，蘋果醋可以降低血糖水平，治療2型糖尿病。這是因?yàn)榇字械拇姿峥梢砸种茝?fù)合碳水化合物的完全消化，并阻止復(fù)合碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖。

2、改善心臟健康：醋有助于恢復(fù)心臟健康，避免心血管疾病。蘋果醋中的多酚和綠原酸可以防止低密度脂蛋白膽固醇氧化，增強(qiáng)心臟功能。在哺乳期減肥時(shí)要注意健康。

3、降低壞膽固醇：蘋果醋能顯著消除體內(nèi)有害血脂，降低低密度脂蛋白膽固醇或壞膽固醇水平，使身體更健康。

4、哺乳期喝蘋果醋可以治療胃病：當(dāng)細(xì)菌感染引起胃腸功能障礙時(shí)，可以喝稀釋的蘋果醋，因?yàn)樗哂锌咕匦?。蘋果醋中的果膠可以緩解胃腸痙攣。在一杯水中加入1~喝2勺蘋果醋后。

5.能促進(jìn)減肥：蘋果醋是促進(jìn)快速減肥的成分之一。分娩后，大多數(shù)母親因?yàn)?a target="_blank">懷孕而增加體重，變得肥胖，只要15歲~30ml將蘋果醋與開水混合飲用，您可以看到顯著的效果。

6、助于消化：蘋果醋能改善消化過(guò)程，特別是當(dāng)您腹脹和消化不良時(shí)。您可以用蘋果醋做沙拉醬，或者直接喝一勺稀釋消毒過(guò)的蘋果醋來(lái)幫助消化。

母乳喂養(yǎng)期間如何減肥

1、喝大量沸水：母乳喂養(yǎng)期間喝大量的水是非常重要的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)導(dǎo)致您的身體流失大量的水分，所以您需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充來(lái)幫助母乳繼續(xù)生產(chǎn)。喝水可以讓您吃飽，減少您的欲望。

2、定期鍛煉習(xí)慣：鍛煉有助于燃燒卡路里，減輕您健康的體重。因此，無(wú)論您在哺乳期有多累，您仍然需要保持鍛煉的習(xí)慣。

3、充足的睡眠：睡眠不足會(huì)使您很難減肥，甚至可能使您更胖。因此，您應(yīng)該盡可能多地休息，補(bǔ)充睡眠和體力。

4、攝入健康食物：飲食控制非常重要。您應(yīng)該多吃健康的食物，如低糖和低鹽，盡量避免油炸和辛辣食物，多吃辛辣蔬菜和水果。