減肥是最火熱的話題，不管是男性還是女性朋友之間，永遠(yuǎn)都會談?wù)撝鴾p肥話題。在女性朋友之間，減肥是永遠(yuǎn)都會討論的事情，很多美眉不吃飯，覺得這樣能減肥，其實(shí)并非如此哦。那么早上和晚上不吃飯能減肥嗎？下面一起來看看這篇文章吧！

1、不吃飯減肥嗎

首先我們應(yīng)該要知道，早上不吃早飯不僅不能夠起到減肥的作用，反而還會使人們的身體變得更胖；也有可能會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，在夜晚的時(shí)候能夠消耗人們身體中的所有食物，因此早上起床的時(shí)候人們的胃腸道里面什么食物都沒有。這樣只會消耗掉我們身體中所儲存的一些脂肪，并不是人們攝入了一些食物之后所消耗的脂肪。很容易使人們的皮膚衰老，甚至?xí)霈F(xiàn)一些胃部疾病的癥狀。

大家在了解了早上不吃早飯并不能夠起到減肥的作用之后；也應(yīng)該要知道，每天人們的體質(zhì)往往應(yīng)該要多吸收一些營養(yǎng)的食物；而且也不要只是單一的食物，盡量保持營養(yǎng)均衡，這樣才能夠使人們的身體有一定的改變；如果人們，早上吃的食物并且能夠及時(shí)的消化，這樣才能夠起到減肥的作用。但往往不吃早飯只會使身體越來越胖，甚至還會有其他疾病發(fā)生的威脅，因此減肥應(yīng)該要科學(xué)減肥不要盲目的減肥。

2、吃什么減肥瘦腰

1蛋白質(zhì)

女生需要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)水解之后會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質(zhì)等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質(zhì)的食物對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質(zhì)的食物對增大胸部也有好處哦。

2粗脂肪

一聽到脂肪兩字，或許很多女生都比較疑惑，要減肥怎么能夠攝入脂肪呢?粗脂肪和細(xì)脂肪有所不同。細(xì)脂肪容易被身體吸收導(dǎo)致肥胖。但是粗脂肪卻并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，讓您吸收更加少的熱量。

3每天一杯紅酒

女性想要瘦腰腹就每天一杯紅酒吧。有研究發(fā)現(xiàn)，紅酒對減小腹有幫助。相比滴酒不沾，適量的紅酒更能對抗腹部脂肪。專家發(fā)現(xiàn)每天和一杯4盎司紅酒或者白葡萄酒堅(jiān)持20個(gè)月，瘦腰腹的效果是最好的。

4番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對瘦腰相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

5木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

6西柚

西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

7奇異果

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，瘦腰又美容。