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什么運(yùn)動(dòng)最瘦小腹的呢?

|復(fù)禾健康
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很多人平時(shí)都在為自己的身材不好而在煩惱著,尤其是很多的女孩子對(duì)自己的身材還是比較的在意的,如果自己有哪里比較肥胖的話,就會(huì)覺(jué)得很難受,尤其是肚子上的贅肉?如果是經(jīng)常坐著的話,是很容易導(dǎo)致肚子上有贅肉的,那么有哪些運(yùn)動(dòng)能夠減肥去肚子上的贅肉呢!

什么運(yùn)動(dòng)最瘦小腹的呢?

top1、仰臥起坐。因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí),但是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn),而且運(yùn)動(dòng)要適量,否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)。

正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來(lái)時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,最后慢慢將身體下降回到原位。

什么運(yùn)動(dòng)最瘦小腹的呢?

top2、肚皮舞。肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外,也常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而廣為推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性,同時(shí)也可以燃燒大量多余的脂肪,一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞,可以燃燒330卡的熱量,是瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子超級(jí)有效。具體方法是:雙手舉起或放在腰側(cè),然后保持身體其他部位不動(dòng),利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8“字??梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作,速度不用很快。

什么運(yùn)動(dòng)最瘦小腹的呢?

除了以上這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)之外,建議你平時(shí)也可以自己在家躺在床上做一做空中踩自行車,不僅能夠鍛煉腰腹部的肌肉,還能夠鍛煉腿部肌肉,減少脂肪,搖呼啦圈也是非常好的運(yùn)動(dòng)方式之一,但是像這些運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持一定的時(shí)間才有效果。

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