有些女生大腿很纖瘦，但是小腿和非常粗壯，小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。怎么瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅(jiān)持。平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

1、瘦小腿方法

想要瘦小腿的話，平時(shí)可以多做一些瘦腿的動作，首先需要平躺在地上，然后雙臂貼在地上，把雙腳垂直伸直，隨后把左腳的腳尖保持伸直狀態(tài)10秒之后換右腳進(jìn)行同樣的動作，需要注意的是伸腿時(shí)需要保持垂直和穩(wěn)定，不要左右搖晃。這樣一組動作能夠塑造完美的小腿線條，可以使肌肉腿看起來更加柔和或者是大象腿看起來更加的緊致，使腿形也更加好看，達(dá)到瘦小腿的效果。

2、經(jīng)常按摩小腿會瘦嗎

經(jīng)常按摩小腿是可以促進(jìn)減肥瘦身的，按摩主要是一種物理治療方法，是通過對身體的刺激來產(chǎn)生醫(yī)療效果。經(jīng)常按摩可以促進(jìn)腿部經(jīng)脈的疏通，有利于小腿的血液循環(huán)和新陳代謝功能，能夠使小腿的肌肉放松，同時(shí)按摩的部位還能夠加速燃燒皮下脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是按摩是一種比較漫長的減肥方式，平時(shí)也可以搭配一些瑜伽以及慢跑等運(yùn)動進(jìn)行瘦小腿工作。

3、大象腿怎樣快速的瘦腿

一般情況下，人出現(xiàn)肥胖狀態(tài)基本上是攝入食物量比較多而運(yùn)動又比較少所導(dǎo)致的，尤其是辦公室人群長期久坐很容易引起大象腿問題，所以平時(shí)可以通過生活習(xí)慣的調(diào)理來進(jìn)行瘦腿工作。平時(shí)每天需要多喝點(diǎn)水保證充足的水能量供給，可以增加身體的飽腹感，而且能夠促進(jìn)身體代謝垃圾的排出，平時(shí)多用魚肉雞、肉來代替脂肪過多的肉類食物，防止攝入過多的熱量，不利于瘦腿。

4、如何瘦肌肉型小腿

如果想瘦肌肉型的小腿，首先要觀察肌肉是松弛還是緊繃的狀態(tài)，如果是比較緊繃的肌肉，瘦起來是比較困難的，需要把腿部肌肉進(jìn)行多次按摩或者拍打，使肌肉更加松弛一些。平時(shí)還要搭配腿部運(yùn)動來進(jìn)行塑形瘦腿的效果，平時(shí)可以多爬樓梯或者進(jìn)行慢跑運(yùn)動，可以有效地拉伸小腿的線條，使腿形看起來更加好看，而且還能夠燃燒多余的脂肪，能夠起到瘦腿效果。

5、瘦臀瘦腿的最快方法

想要瘦臀部和瘦腿的話必須要消耗下半身大量的皮下脂肪，是需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥效果的。平時(shí)可以多做一些運(yùn)動來進(jìn)行消耗脂肪的工作，可以雙腿并攏然后把手撐在墻上，垂直站立，然后臀部向外伸展10秒后再向墻的方向伸展10秒，可以是臀部和腿部的線條得到拉伸，可以達(dá)到瘦身效果。平時(shí)也得控制飲食，要減少高熱量的食物攝入。