我們的身體一般在胖的時(shí)候是先從肚子開始的，而且這樣的情況會(huì)在不注意的時(shí)候肚子一天比一天大，特別是女性會(huì)感覺到特別的苦惱，這樣的肚子不但會(huì)影響到自己的外形，而且還會(huì)對(duì)心理有一定的影響，讓女性沒有自信，所以說(shuō)有了肚子后要快速的瘦下來(lái)，下面介紹幾種睡前瘦肚子的方法。

1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。

3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。

4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。

飲食減肚子:.多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

2.減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中，而是來(lái)自經(jīng)過(guò)加工的食物，一位來(lái)自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

3.在水中加入蘇打和檸檬

把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。

上述就是如何在睡前瘦肚子和平時(shí)注意事項(xiàng)，肚子長(zhǎng)肉不是幾天的事情，所以在進(jìn)行瘦肚子的時(shí)候也不可能幾天就完全的瘦下來(lái)，需要一段較長(zhǎng)的過(guò)程，而且肚子上面的脂肪也特別的不容易減掉，所以說(shuō)想瘦肚子的朋友，一定要堅(jiān)持，肚子不瘦下來(lái)不罷休。