我們平時(shí)最想做的就是減肥，最想減肥的部位就是腰部和肚子，因?yàn)槲覀兊纳眢w幾乎都是肚子和腰部先長(zhǎng)肉，貌似這兩個(gè)部位長(zhǎng)肉是最容易的，很多時(shí)候我們都想要減肥，想要有個(gè)好身材，我們也想要通過(guò)比較健康的方式來(lái)減肥，那么我們想要通過(guò)吃的來(lái)減肥，一起來(lái)了解下吃什么瘦腰和肚子最快呢?

??1、蘋(píng)果瘦腹元素:纖維蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果，而且大家都知道蘋(píng)果是減肥的水果，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。蘋(píng)果不但能讓人有飽腹感，還可以幫助消化。

??2、青菜瘦腹元素:維生素K青菜不僅可以瘦腹，同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)美味的養(yǎng)顏菜，對(duì)吃青菜，對(duì)女性的皮膚保養(yǎng)有好處。一杯常見(jiàn)的綠葉蔬菜僅含有36卡的熱量，但所含膳食纖維卻達(dá)到每日推薦攝入量的20%，且所含維生素K的量是每日所需的十倍。維生素K能調(diào)節(jié)胰島素水平，使血糖穩(wěn)定，讓你不容易饑餓。

??3、南瓜子瘦腹元素:鎂平時(shí)想吃零食的時(shí)候，要選擇熱量低的零食。南瓜子富含抗氧化物質(zhì)以及纖維，可以作為一種營(yíng)養(yǎng)的零食。

??4、紅薯瘦腹元素:纖維紅薯富含的纖維，可以讓人有飽腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些紅薯吧!

??5、鱷梨瘦腹元素:健康脂肪酸大家都知道，多吃水果是好的，選擇可以瘦腰腹的水果豈不是更好。鱷梨所含糖分少，卻富含單不飽和脂肪酸，這種健康的脂肪酸比多不飽和脂肪酸更容易轉(zhuǎn)化成能量，可以作為日常水果。

??現(xiàn)在我們知道了吃什么瘦腰和肚子最快，越來(lái)越多人加入到減肥的行列，呼聲最高的就是減肚子，減腰部，因?yàn)檫@兩個(gè)人部位是我們女性比較在乎的兩個(gè)部位，并且通過(guò)吃的來(lái)減肥，是我們比較喜歡的，這樣對(duì)我們的身體不會(huì)有任何的傷害。