方便面是一種速食食物，它有著比較方便的特點，適度的吃一些泡面，偶爾充饑，是不會導致發(fā)胖的，但是對于有些年輕人來說，經(jīng)常吃泡面就非常不好了，不然容易導致發(fā)胖，對于身體的健康也是沒有好處的，畢竟泡面的營養(yǎng)價值比較低，說白了泡面屬于一種垃圾食品。

怎樣吃泡面避免發(fā)胖

1、不放醬料包醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以吃面不發(fā)胖最好犧牲醬料。

2、不喝面湯泡面的面湯很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是，吃方便面為了避免發(fā)胖，還是不喝湯的為妙。因為湯里鹽分過高，每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。然后，鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、放番茄或蔬菜葉等吸油(1)泡面時不妨先把面加上調(diào)料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了，據(jù)說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

(2)蔬菜吸油效果也好，和番茄吸油屬于同一原理。比如泡面時放白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。

(3)檸檬吸油最佳，相比番茄蔬菜還要好。把檸檬去皮切片后放進正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

注意:想減肥的妹子不要吃吸過泡面油的蔬菜或番茄哦，得把它撈上來。

常吃泡面的危害

制作差大家都知道方便面是人工制作而成不是生長的作物，在制作方便面的過程中很多不的生產(chǎn)廠家的工廠衛(wèi)生不達標，即使大的生產(chǎn)廠商在制作的過程中也會產(chǎn)生一定的化學反應。這種化學物質(zhì)人體食用之后會導致癌癥發(fā)生的概率.

營養(yǎng)少方便面中的人體所必須補充的營養(yǎng)非常之少，如:維生素，各種礦物質(zhì)等等。而這些營養(yǎng)雙是我們生活運行中所必須的維持生命的元素。如果長期食用方便面的話人體中的營養(yǎng)得不到補充就會導致大腦反應遲緩，影響身體發(fā)育。

調(diào)味重方便面中含有的維生素較少，調(diào)味過重。面食的營養(yǎng)都在油炸中消除掉了。根本不能提供人體所需營養(yǎng)僅僅提供的熱能還很容易導致肝上火。發(fā)育期的孩子食用過多的方便面就會過于貪圖味覺導致在正常吃飯時含量下降，產(chǎn)生厭食，偏食。

添加劑大家都知道為了保證食品的有效使用期，方便面中大多數(shù)都添加了抗氧的食品添加劑。它所產(chǎn)生的酸會消耗營養(yǎng)成分。食用進體內(nèi)之后對人體的新陳代謝產(chǎn)生破壞促使人過早衰老。