方便面真的是現(xiàn)在人都愛吃的，從小孩到老人，但是泡面沒有什么營養(yǎng)，經(jīng)常吃對身體也不好，特別是晚上吃泡面是很容易長胖的，下面我們就來教大家怎么吃泡面不長胖。

1、放調(diào)料不放醬包醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以吃面不發(fā)胖只能犧牲醬料了。

2、只吃面不喝湯，面湯確實很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是吃方便面還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高。每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至于鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、番茄吸油味道鮮如果說發(fā)胖的罪魁禍首是油脂那只要把油吸掉就好咯。先把面加上調(diào)料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了，據(jù)說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

4、蔬菜吸油效果好與番茄吸油屬于同一原理的是白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。

5、檸檬吸油，屬你最牛檸檬的減肥效果，不解釋，你們懂的，不然怎么那么多JMS沒事兒就泡個檸檬茶喝呢?檸檬吸油也是一把好手。把檸檬去皮切片后放進正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

6、餐巾紙吸油，在泡好的方便面上輕輕覆蓋一層餐巾紙，當然這得是衛(wèi)生經(jīng)得起考驗，質(zhì)量經(jīng)得起考驗不會泡下去就撈不起來的那種。等油脂吸上來取出來丟掉就好了，如果特別油的東西還可以多吸幾次。