由于各種原因，很多人沒法每餐都正常在餐桌前吃飯，比如在辦公桌前吃飯，或坐在電視機(jī)前吃東西，這些場合吃飯很容易讓人發(fā)胖。

廚房

廚房里的食物誘惑過多，站在廚房里或者通過廚房的時(shí)候快速進(jìn)食，很難將攝入食物數(shù)量控制在您的預(yù)期之內(nèi)，最糟糕的情況是站在冰箱或者裝滿食物的櫥柜前。如果您感覺饑餓，準(zhǔn)備好適當(dāng)分量的食物，坐在餐桌前享受它。

電視機(jī)前

電視里那些飲食廣告，披薩、漢堡、薯?xiàng)l、雞翅還有其他甜點(diǎn)，可能激發(fā)您的食欲，讓您無法自制的來個(gè)夜宵，或者拿起薯?xiàng)l、冰淇淋、巧克力。在電視機(jī)前吃點(diǎn)小零食本無所謂，只要您能保證自己不會愚蠢的攝入無盡的熱量，可行的辦法是，將適量以外的零食都拿走收起來。

床上

也許您感覺身體不適，就縱容自己躺在床上，甚至只是犯懶不愿意起床。在床上吃東西，實(shí)在不是個(gè)好事情，會讓您無意識的飲食，并影響睡眠區(qū)域的衛(wèi)生狀況。如果就寢前感覺有點(diǎn)餓，可以吃一些新鮮的水果來充饑，當(dāng)然，也不要在床上吃。

車上

在路上吃東西絕對不是個(gè)好主意，快餐食品往往就是高熱量的代名詞，尤其當(dāng)您在開車時(shí)，因?yàn)橐τ谧⒁饴窙r，很可能不小心就吃下了太多的食物。如果您有不得不在車上吃東西的理由，選擇包裝好的健康零食或膳食，有助于準(zhǔn)確掌握需要的熱量。

辦公桌前

作為一名上班族，您可能會覺得有點(diǎn)強(qiáng)人所難，因?yàn)槟赡苡斜仨氁谵k公桌前吃飯的理由，但是，一邊工作一邊吃飯，您無法將注意力放在食物上，而且吃得太快的結(jié)果是，大腦無法在幾分鐘內(nèi)，接收到實(shí)際吃了多少的信息，所以即便已經(jīng)吃了足夠多的食物，您可能仍然會感覺饑餓。如果可以，還是擠出15分鐘，離開辦公桌去吃飯或點(diǎn)心。辦公桌抽屜里的零食，也是時(shí)候該清理干凈了。