第一步:運動前準備

我們需要準備一條寬40公分，卷起之后保證在7到10公分厚度的毛巾，這個厚度不會太高，也不會太低，大家根據(jù)自己的身體情況選擇具體的厚度。

找到一個平坦的地方將毛巾放下，這個地方不能是床或者沙發(fā)，因為這兩個地方都比較柔軟，對我們的運動起不了任何的作用，最好是用健身墊鋪在硬地面上。

第二步:擺正姿勢

首先姿勢要擺對才能夠正確的減肥，毛巾必須要放在腰部位置，肚臍對著的部分。雙腳分開與肩齊寬，將腳心微微向里靠攏，上緊下松，呈八字形狀。雙手舉頭放平，掌心向下，將兩個小指頭靠攏，做到這幾點才是正確的姿勢。

第三步:保持保持

最后一步就是我們靜靜的保持這個姿勢五分鐘即可，大家千萬不要小看這五分鐘，也不要小看這個姿勢，很多做過這個運動的人都說五分鐘真的非常的難熬，要比想象中的累太多，所以大家只要堅持過這五分鐘，并且長期堅持，那絕對能夠帶來讓人驚喜的體驗。

這種減肥方法是為了矯正我們長時間保持某一種不良坐姿或者走姿而歪曲的脊椎以及內(nèi)部器官，從而使得我們的身材更加筆挺，當然不管是何種減肥，大家一定要管住自己的嘴才行，除此之外，輔助一些運動來更完美的呈現(xiàn)。