很多想要減肥的朋友都比較希望可以選擇合適的飲食來(lái)幫助自己減肥，而食物減肥則被他們認(rèn)為是比較理想的一種減肥方式，在眾多的食物減肥當(dāng)中，葛木美體粥是備受歡迎的一款，有人說(shuō)很想知道葛木美體粥怎么做，同時(shí)也想知道這款粥本身的功效，既然這樣，下面我們就來(lái)對(duì)這款粥的情況做了解。

第一、葛木美體粥怎么做

首先必須要準(zhǔn)備好相關(guān)的材料，主要的材料包含有葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實(shí)5克、枸杞2克等等，這些材料缺一不可，不然無(wú)法達(dá)到理想的美體效果。它具體的做法是將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

第二、葛木美體粥的功效

魔芋有修身的功效，并且有極強(qiáng)的飽腹感，減少熱量的攝入;葛根含有的黃酮類物質(zhì)，有清除體內(nèi)垃圾的功能，經(jīng)常食用，能起到強(qiáng)筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效;薏苡仁有祛濕利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質(zhì)，有助于排走滯留的脂肪。

以上材料一起煮的五谷雜糧粥，不僅能幫助減肥瘦身，滋補(bǔ)肝腎，還能幫助身體排出積累的毒素，幫助美容養(yǎng)顏，是男女老幼不可多得的養(yǎng)生食譜。

上面就是關(guān)于葛木美體粥的做法和功效的相關(guān)內(nèi)容，如果你希望自己可以選擇合適的食物來(lái)幫助自己瘦身，那么，不妨試試這種美體粥，雖然這種美體粥的做法是比較麻煩的，但是，它美體效果卻值得肯定，所以，大家不妨一試。