減肥只要瘋狂的做運動就可以了嗎?許多人只是盲目的運動，但運動過后卻沒有注意飲食，因此無法取得良好的減肥效果。減肥和運動時一定要配合飲食，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。然而配合飲食又是怎樣配合?很多人不明白。下面，由小編來告訴大家，運動后該吃什么，怎么樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

一、運動過后少量的高纖食品

運動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。

如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。這些生活中經(jīng)常吃的食品，在運動過后食用是很不錯的選擇的。

二、攝取充足的水分

運動過后很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進(jìn)食，至少需等到運動完1小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。這個是很重要的一定要切記啊。

三、可以進(jìn)食少量水果

運動過后，可以吃上一些水果補充體質(zhì)，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，運動過后進(jìn)食再加上兩者共同的減肥效果，很不錯的。

聽了小編的敘述，你們是不是覺得很有道理?那么就按照小編以上所說的。積極運動，然后配合飲食，并且控制自己的飲食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。小編再補充一句，當(dāng)我們面對美食的誘惑時，一定要克制住自己的食欲，一定要堅持下去。這樣才能早日擁有好的身材。