減肥，最難減的就是肚子上的贅肉，這是讓很多人感到發(fā)瘋的一個問題，看著自己肚腩上的肉越來越大，人們的心情會十分擔(dān)心，擔(dān)心自己的肚腩會不會一直這樣子下去，要怎們樣才能把這個討厭的贅肉給消掉?，F(xiàn)在，就讓小編我來為大家當(dāng)個小小講解員，為大家?guī)硪恍┫嚓P(guān)性的資料，如下。

仰臥舉球

仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米，確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。

折疊蹬車運動

仰臥，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領(lǐng):背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準(zhǔn)確，1分鐘為一組，做5組。

折疊仰臥起坐

仰臥，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行。一組20個，做5組。

折疊端坐提膝

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，保持穩(wěn)定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然后將雙腳恢復(fù)原位，重復(fù)20次。

以上就是關(guān)于怎么樣運動減肚子上的贅肉的一些相關(guān)性的內(nèi)容。相信大家看了這一方面的資料以后已經(jīng)有所了解了。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)狀的，要注意不要節(jié)食，也不要太過于拼命了，一切順其自然吧，如果發(fā)現(xiàn)不對勁一定要及時改正，不要一味的做。