清晨起床后，喝杯溫開(kāi)水

早上起床時(shí)，在吃早餐前，先喝一杯白開(kāi)水，但不能太燙，水溫在37度左右最好。因?yàn)樵诔栽绮颓昂纫槐瓬亻_(kāi)水，有助于腸胃的蠕動(dòng)，孕育發(fā)生便意，促進(jìn)對(duì)大腸舉行一次比較徹底的干凈，從而有用地緊縮肚腩，令肚腩不再驕傲。許多明星的瘦身經(jīng)歷證明，通過(guò)早上喝溫水成功瘦身的指數(shù)極高！

喝水瘦身

訂定減肥食譜

除了喝水，我們還可以通過(guò)訂定三餐的減肥食譜，對(duì)自身的瘦身計(jì)劃加以強(qiáng)化。

飯后再吃一個(gè)水果，例如蘋(píng)果、番茄等。簡(jiǎn)略地說(shuō)，中午可以吃得好，也可以吃得飽，但不能吃太多高熱量的工具，以免囤積脂肪。

早餐可以喝200cc的蔬菜汁，或者吃一個(gè)水煮蛋，一片烤全麥吐司，喝一杯脫脂牛奶，再吃半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯。蔬菜汁是低卡路里的飲品，單是喝蔬菜汁，不足以增補(bǔ)我們體內(nèi)所需的養(yǎng)分。以是早餐還要加上雞蛋和脫脂牛奶，雞蛋和脫脂牛奶是都是高蛋白、低脂肪的食品，十分有養(yǎng)分，并且又不會(huì)令人瘦削，黑白常理想的瘦身食品。再加上一個(gè)或半個(gè)水果增補(bǔ)體內(nèi)的維生素，一個(gè)完善的瘦身養(yǎng)分早餐就這樣誕生了！但請(qǐng)記著，真的想要減肥，就不要不吃早餐。《美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士》的一篇文章指出：每天定時(shí)吃早餐有助于減肥，并且其影響比人們想象的大得多。