跑步是一種有氧運(yùn)動，也是許多人選擇減肥的一種方式。它只消耗運(yùn)動時的熱量，從而提高基本代謝率。那么，跑步減肥時應(yīng)該注意什么呢？跑步減肥可以中斷嗎？跑步前做好熱身活動尤為重要，尤其是伸展腿部。只要預(yù)熱充足，伸展位置到位，小腿就能以最佳形式進(jìn)入減肥戰(zhàn)。

如果你想通過跑步減肥，你應(yīng)該每天至少跑半個小時。你不能在中間休息。然而，如果你不能跑步，你可以把跑步改為快步。如果你在快步一段時間后繼續(xù)跑步，你可以在跑步和快步之間來回切換。效果也很好。實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的關(guān)鍵是堅(jiān)持。

為了達(dá)到長期減肥的目的，你必須每周鍛煉不少于3次。因?yàn)槿梭w對體內(nèi)脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發(fā)現(xiàn)兩者顯著下降，它會立即刺激饑餓感和食欲，提醒人體多吃食物，以保持原來的體重。因此，保持合理的鍛煉習(xí)慣不會讓減肥的體重再次反彈。

中途跑步減肥是不能休息的，但是跑的跑不動可以改為快效果也不錯。

不要認(rèn)為跑得越快，脂肪就會燃燒得越多。然而，情況恰恰相反，當(dāng)你跑得很快時，體內(nèi)的氧氣供應(yīng)不足，身體在做無氧運(yùn)動，脂肪不能完全參與燃燒，所以它不能被消耗掉。相反，運(yùn)動強(qiáng)度相對較低的有氧慢跑可以促進(jìn)你體內(nèi)的脂肪燃燒。