水果減肥不簡單5點(diǎn)

減肥原理：水果可以在短時(shí)間內(nèi)減肥，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝入量。特別是高纖維水果可以使我們的新陳代謝更快，減肥。當(dāng)然，并不是所有的水果都適合減肥。能有效減肥的水果是蘋果、獼猴桃、提子等。

水果減肥原則：

1.每日吸收的熱量不得低于800-1000K。

2.如果只吃水果，蛋白質(zhì)攝入量會(huì)不足，可以每天喝一些豆?jié){補(bǔ)充。

3.不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會(huì)不平均。

選擇水果減肥：

1.當(dāng)季選擇新鮮水果。

2擇橘子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果，蘋果最好連皮吃。

水果減肥基本常識(shí)：

1.不要吃加工過的水果，因?yàn)榧庸み^程會(huì)大量失去維生素C，減少纖維質(zhì)量，降低減肥效果。此外，大多數(shù)罐頭水果都浸泡在糖水中，熱量會(huì)相對(duì)增加。

3.早上最好吃水果。它能促進(jìn)消化，最容易吸收營養(yǎng)。兩餐之間吃水果可以減少胃氣升高和其他問題高熱攝入量食物。

榴連、荔枝、龍眼等熱量較高，吃時(shí)要小心不要吃太多。