夏季減肥的5大運(yùn)動推薦 有氧運(yùn)動減肥效果好
交互蹲跳
堅(jiān)持每天做30個互動蹲跳可以有效燃燒脂肪，肌肉變得更強(qiáng)壯，身材自然更好，但這種鍛煉減肥方法的關(guān)鍵是堅(jiān)持哦。
扭腰運(yùn)動
扭曲一次，30次，然后每天做3組，一個月會有很好的效果。主要原因是扭曲腰部會驅(qū)動睡眠肌肉，有效燃燒脂肪。
跳繩減肥
跳繩對燃燒脂肪非常有效，每天不需要長時間鍛煉，只需要15分鐘，但必須每天鍛煉，否則減肥效果不明顯。
有氧運(yùn)動
與那些運(yùn)動量大的無氧運(yùn)動相比，溫和的有氧運(yùn)動可以更有效地燃燒脂肪，所以想減肥的朋友堅(jiān)持每天做半小時的有氧運(yùn)動。
飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重的廢氣排放高溫浴下，公園里有水和樹，會帶來一絲涼意。除了浮躁的心情，夏天散步減肥是一個很好的心理減肥套餐。
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