很多人喜歡在夏天減肥。夏天怎么減肥？夏天減肥吃什么水果？

夏天女性減肥吃什么水果？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是最好的減肥水果，因?yàn)樘O(píng)果富含果膠，可以加速人體的解毒效果，減少熱量的吸收，鉀可以防止腿部腫脹，而且熱量不高，所以非常有利于減肥。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有的酸有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能，吸收營(yíng)養(yǎng)。它含有較少的糖，維生素C有助于消除疲勞，美化皮膚。

3、番茄

西紅柿含有大量的維生素C和膳食纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感，促進(jìn)人體的新陳代謝。此外，西紅柿含有低熱量，可以作為減肥零食食用，既飽又減肥。

4、菠蘿

菠蘿含有大量的蛋白質(zhì)分解酶，有助于蛋白質(zhì)的消化和減肥。但需要注意的是，菠蘿不應(yīng)該多吃，最好在飯后吃，以免過(guò)度酸損傷胃壁。

5、香蕉

香蕉是一種以糖為主要成分的水果。食用后有助于消化，容易使人感到飽腹。更重要的是，它含有低熱量，這有助于人體控制食欲和減肥。

6、奇異果

獼猴桃含有大量的維生素C，對(duì)消除疲勞和美白皮膚非常有效。獼猴桃含有大量的蛋白質(zhì)分解酶，有助于預(yù)防便秘和減肥。

7、檸檬

檸檬含有大量的檸檬酸，能促進(jìn)人體熱量的代謝，其他物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人體減肥。

8、西瓜

西瓜能利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量無(wú)法與普通水果相比。超過(guò)94%是水，有助于消除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。西瓜中的胺機(jī)酸具有利尿作用，但不頻繁排尿。隨著尿量的增加，體內(nèi)的毒素可以順利排出，新陳代謝自然會(huì)更好。對(duì)于飲酒引起的眩暈疲勞，其解醉效果也很好。

吃水果減肥的原則

1.飯后吃什么水果最減肥？

有些水果很奇怪，可以促進(jìn)消化，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃、富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，這些水果可以在飯后一小時(shí)左右吃。

2.吃多少水果最合適？

水果不是一種低能量的食物，因?yàn)樗芴?，很容易吃太多，糖?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪并積累。例如，每100克草莓大約有30卡路里。如果你喜歡吃草莓，一次可以吃很多，卡路里的攝入量是驚人的，就像吃半個(gè)中等大的西瓜一樣，你會(huì)不知不覺(jué)地?cái)z入680卡路里，大約相當(dāng)于三碗米飯。所以在吃水果減肥餐時(shí)，要控制水果的攝入量。

3.哪些水果不能空腹吃？

柿子、山楂、杏仁、菠蘿等許多水果不能空腹食用。為了減肥，最好在飯前吃水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

4.飯后不宜多吃水果

而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。