肉食專屬:自制低卡叉燒雞腿原料：雞腿，調(diào)料:叉燒醬、黑胡椒、料酒、醬油、胡椒粉、蒜末步驟:1.將雞腿洗凈，瀝干水分，用刀在雞肉上劃幾次，將所有醬汁倒入保鮮盒中，調(diào)整均勻，將雞腿腌制12小時(shí)以上。時(shí)間越長，味道越好。2、將腌制好的雞腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分鐘后取出。將剩余的醬汁刷在雞腿上，移入烤箱，調(diào)至200度，10-15分鐘即可取出。早餐推薦：綜合草莓蛋糕和奶油用淀粉、油和水果來增加飽腹感，確保你能堅(jiān)持很長時(shí)間。雖然早餐的味道很甜，但它非常適合早起的女性，她們不會(huì)太快感到饑餓。建議飲料：咖啡重點(diǎn):增強(qiáng)飽足感，延緩饑餓感。水果料理配方