經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間吃早餐，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，是白領(lǐng)減肥無(wú)效的主要原因，以下小邊與您分享健康的減肥食譜，讓我們來(lái)看看。

健康減肥早餐食譜堅(jiān)持一周

周一：低脂或脫脂酸奶+杏仁

當(dāng)你不想吃早餐時(shí)，對(duì)著鏡子幻想：如果你今天早上不吃早餐，你肯定會(huì)在中午暴飲暴食。……當(dāng)一個(gè)胖子出現(xiàn)在你的鏡子里時(shí)，他后悔了！因此，如果你在匆忙的星期一趕去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，可以在上面加一些長(zhǎng)杏仁。提前把食物放在家里，你就沒(méi)有借口抱怨吃早餐太晚了。

周二:全麥吐司+水果+豆奶

做一頓快速健康的早餐午餐。在午餐盒里放一個(gè)全麥面玉米餅，一個(gè)雞蛋

周三:全麥面玉米餅+蔬菜

你知道嗎？如果一大早醒來(lái)不覺(jué)得餓，可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)提高早上的食欲。一開(kāi)始吃一些味道比較淡的東西，比如咸餅干。習(xí)慣了以后可以加一塊全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或杏仁醬。接下來(lái)，加入水果或一小杯100%果汁，最后是一杯豆奶。不知不覺(jué)，你會(huì)餓著肚子醒來(lái)。