對于很多上班族來講，話時間運動是一件非常奢侈的事情，因為每天的工作繁忙，回到家中還有家務，所以要專門騰出時間來運動就顯得不太現(xiàn)實，下面小編告訴大家?guī)追N瘦身減肥運動方式，讓你在家、在辦公室都能找到運動的機會，是保持身材的絕佳方法。

office——在辦公室里 1、雙膝并攏 做這個動作可以鍛煉內轉肌，讓你有一雙漂亮的大腿。

2、隨時隨地收小腹 保持小腹微縮，隨時鍛煉腹肌。

Home——在家里 1、做家事 使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等動作可以鍛煉肌肉，也可嘗試消耗多一點能量的方法，宮如拖地時盡量將上半身挺直。

以跨大步的方式移動。

2、聞樂起舞 隨時隨地配合充滿活力的音樂跳舞，每分鐘可以燃煉35千焦（8.35千卡）的熱量，又可保持年輕的心境，一舉數(shù)得。

而且不會腰酸背痛。

可訓練大腦內側肌肉；或使用吸塵器時膝蓋彎曲、背脊挺直 這樣可以鍛煉大腿肌肉。