@寒冷的冬天即將來(lái)臨。

如果你有定期鍛煉的習(xí)慣，為什么不試著鍛煉你的臉呢？?jī)H僅依靠自己的手，你就可以自己做面部瑜伽課，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，改善面部輪廓，快速行動(dòng)！ 五分鐘面部瑜伽 除了特殊的面部按摩霜，厚滑的面霜和晚霜也有利于面部瑜伽練習(xí)。它不僅鍛煉面部肌肉，還能促進(jìn)面部皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

另外，面部瑜伽課最好在面部和手部清潔后進(jìn)行，手上要涂面霜和按摩霜。

特別提醒有指甲的女性，最好將指甲修剪到合適的長(zhǎng)度，以免妨礙面部運(yùn)動(dòng)或擦傷皮膚。

伸展眉間紋1分鐘 眉脊是由額肌、眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌引起的。

眉毛上的垂直皺紋總是讓人看起來(lái)像在思考。

學(xué)習(xí)這套消除眉毛皺紋的練習(xí)，你可以很容易地消除眉毛皺紋。

第一步按摩舒緩眉穴：寬竹穴、余姚穴、四柱穴是眉部聚集的三大穴位。

寬竹穴位于眉心稍淺的凹陷處，余姚穴位于眉心凹陷處，眉尾稍凹陷處為四柱穴。

通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，按摩這些穴位可以緩解眉脊。

按摩方法是用中指和無(wú)名指按壓眉毛兩側(cè)相應(yīng)的穴位，然后向內(nèi)推揉，邊壓邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)，默默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)5次。

第二步:拉伸和伸展眉骨肌肉:雙手根部按壓兩側(cè)太陽(yáng)穴，手指并攏放在額頭上，順利按壓。

這時(shí)，試著把前額拉到發(fā)際線的上端，然后拉到兩只眼睛。

每部分可保留10秒，重復(fù)5次。

然后把一只手放在太陽(yáng)穴上，另一只手放在頭周圍，把中指放在太陽(yáng)穴的同一位置。

用雙手將眉毛肌肉伸展到兩側(cè)的太陽(yáng)穴，試著將眉毛弄平，重復(fù)5次。

注：這兩個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)眼眶周圍的肌肉。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持眼睛直，否則容易造成魚(yú)尾紋。

在溫暖的冬日陽(yáng)光下，你拿起一面化妝精致的鏡子，它的前面很漂亮。

但是如果你從45度和90度的側(cè)面看呢？要想成為360度的美女，必須全面改善面部輪廓。

第一步翻臉頰:吸氣，鼓起臉頰，分開(kāi)四個(gè)手指，輕輕拍打臉頰，呼氣，5秒鐘后放松，重復(fù)幾次，然后換到另一邊。

第二步:只用臉微笑。

首先，抬起臉右側(cè)的嘴角。

用左手從右嘴角拉到臉的一側(cè)，然后停下來(lái)。

用右手輕輕地將臉上多余的肌肉拉到右太陽(yáng)穴。

注意向寺廟伸展。

30秒后，切換到另一邊。

注：為避免側(cè)面下垂和面部輪廓模糊，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：不要用手撐臉；不要俯臥或側(cè)睡。

保持愉快的心情；睡前不要喝水。

收緊臉頰1分鐘 數(shù)據(jù)顯示，由于軟骨由肌肉支撐，由軟骨組成的鼻子在重力的影響下容易老化生長(zhǎng)，有些人可能會(huì)彎曲。

鍛煉鼻肌是非常重要的，以保持鼻梁筆直，防止鼻子變形。

第一步:舉起手放在額頭上，用兩個(gè)食指做V形，把中指放在鼻子上，抬起鼻子，保持10秒，然后回到自然狀態(tài)。

第二步滑動(dòng)按摩：用中指和無(wú)名指從鼻尖到額頭輕輕滑動(dòng)按摩。

隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪越來(lái)越多

不要依靠腋窩的力量，而是依靠手部肌肉的力量。

注：這兩個(gè)動(dòng)作是鍛煉上唇和鼻翼的提肌。

按摩時(shí)注意拉起鼻尖肌肉，達(dá)到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)幾次。