盆骨的鍛煉是每個(gè)女性都容易忽略的一個(gè)地方，女性因?yàn)椴徽_的坐姿以及站姿很容易導(dǎo)致盆骨的偏移。

此外，下半身脂肪堆積過(guò)多也是盆骨不正的重要原因。以下小系列將教你一套盆骨矯正練習(xí)，每天練習(xí)可以有效改善盆骨問(wèn)題。

骨盆變形源于生活中的不良習(xí)慣  小編分析：事實(shí)上，骨盆變形主要是由我們生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣引起的。隨著時(shí)間的推移，骨盆變形危機(jī)發(fā)生了：如蹺二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、睡得好或太軟的床、穿緊身衣等。

另外，小心滑倒坐在地上，傷害尾骨、坐骨，如果處理不當(dāng)，也容易導(dǎo)致女性骨盆變形。

骨盆變形會(huì)讓你的身體變形小邊分析：你知道嗎？無(wú)論我們的身體是站著還是坐著，在任何情況下，脊柱和骨盆都是主要的支柱，所以如果你的骨盆傾斜，那么肥胖的機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加。

因?yàn)楣桥璧膬A斜會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，影響身體的循環(huán)，導(dǎo)致大量的脂肪和廢物堆積在體內(nèi)，成為一種容易肥胖的體質(zhì)，也就是說(shuō)，骨盆會(huì)影響我們的健康和身體。

骨盆矯正法 輕松做小妖精

Step1:讓骨盆回到正確的位置，坐在地板上，彎曲膝蓋，左腿向下，右腿穿過(guò)左大腿。

用左手包裹右膝，然后將上半身向右扭到極限，然后停止20秒。

做動(dòng)作時(shí)注意抬起臉。

然后以同樣的方式重復(fù)另一邊。

左右腿重復(fù)10次。

打開并合攏同樣的右腿。

骨盆開合躺在地板上，左腿彎曲膝蓋，向左打開到左膝觸地，停頓5秒，然后恢復(fù)到完整的動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)骨盆肌肉平躺在地板上，雙腿彎曲膝蓋，雙手觸摸身體兩側(cè)，雙手支撐地面，雙腿膝蓋聚集在中間，保持20秒，重復(fù)10次。