現在天氣好了，很多MM所有人都選擇鍛煉減肥，在戶外或健身房，但每天至少鍛煉30分鐘才有效果，知道鍛煉減肥是最難堅持的方法，下面的小邊告訴你如何鍛煉是最有效的！ 每周鍛煉幾次， 2到3次。

每次約45分鐘至1小時。

若每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道的運動量大小與身體受益多少有關，但少總比沒有好。

像體操這樣的輕微運動也有助于保持肌肉緊張和關節(jié)靈活性，保持良好的精神狀態(tài)。

其實每個人都要根據自己的感受來決定練習時間。

當你早上起床時，你的肌肉并不熱。如果你立即鍛煉，你會感到不靈活和柔軟。

早操不一定能讓人一天精力充沛，一些過于劇烈的運動也會引起痙攣。

空腹運動時，人體器官會消耗儲存在肌肉和肝臟中的脂肪、蛋白質和糖，所以時間不宜過長，否則對身體無益。

空腹運動可以消耗脂肪 如果時間是早上，那是可以的，但條件必須是你的身體沒有不適。