春天不減肥，夏天很難過。春天是減肥的好時機(jī)。對于大腿粗壯的女性來說，如果想通過運(yùn)動快速瘦成筷子腿，不妨推薦五款來達(dá)到瘦腿的目的。

懶人瘦腿的方法有哪些？

1.膝蓋間夾一張紙

一般來說，久坐的人容易大腿粗，這與異常坐姿直接相關(guān)。坐著時，你應(yīng)該抬腹，不要靠在椅子后面。如果在椅子后面。如果你總是靠在椅背上，你的背部肌肉會伸展，隨著時間的推移會引起腰痛。抬起頭，挺胸坐著，不僅可以防止腹部脂肪堆積，還可以拉伸背部肌肉。一般來說，女性坐下時會直接翹腿，這會阻礙腿部的血液循環(huán)。坐著時，你不妨在膝蓋上放一張紙來約束自己。

2.用腳跟瘦腿法

每天花20分鐘踮起腳尖走路，試著用腳趾站幾秒鐘，然后恢復(fù)到原來的動作。只要連續(xù)動作，不僅可以瘦腿，去除腿上多余的脂肪，還可以讓腳更靈活。

吃完飯要站一會兒

晚飯后不能立即躺下或坐下，否則會讓大量脂肪囤積在臀部和大腿，晚飯后可以站在墻上30分鐘，防止脂肪堆積，如果條件允許可以出去散步半小時，不僅可以鍛煉大腿肌肉，而且達(dá)到減肥的效果。

4、扎馬步

先將右腿向前35厘米，左腿向后，雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)，收緊背部和腹部，眼睛向前看，慢慢蹲下，讓后腿膝蓋接觸地面。保持半分鐘，然后換另一條腿，每天鍛煉30分鐘。

5、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動，可以減少大腿內(nèi)側(cè)的脂肪堅持每天慢跑超過45分鐘可以真正燃燒脂肪，慢跑應(yīng)該有15分鐘拉伸大腿內(nèi)側(cè)，堅持一個月可以看到大腿明顯瘦一圈。

溫馨提示

通過以上五種方法可以減少大腿脂肪，對于久坐的白領(lǐng)女性，不能久坐，坐一小時后站起來活動10分鐘，每天晚上睡覺前按摩大腿部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助分解脂肪。避免吃高熱量和高脂肪的食物，注意營養(yǎng)平衡，業(yè)余時間可以曬腿或干扭腿來減少脂肪。