趙奕然是減肥行業(yè)的英雄。憑借超強(qiáng)的意志和自我創(chuàng)新精神，他成功地減肥成為一道閃電。他創(chuàng)作的趙奕然原地跑運(yùn)動(dòng)減肥法是最好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法，讓人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下消耗多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。如果你還在擔(dān)心怎么減肥，那就跟著達(dá)人學(xué)習(xí)金秋最強(qiáng)的甩肉技巧吧！

趙奕然，一個(gè)減肥紅人，不同于一般的減肥方法。他把原地跑分為幾個(gè)階段。只要每個(gè)階段按照他的步驟進(jìn)行，他不僅可以減肥，還可以充分發(fā)揮其效果。

趙奕然原地跑減肥法

第一階段：熱身

運(yùn)動(dòng)前熱身不僅可以使效果更加顯著，還可以提前伸展身體的肌肉和骨骼。趙奕然將熱身時(shí)間定為5分鐘，主要是快走。主要是讓人體在這個(gè)階段調(diào)整心肺呼吸節(jié)奏，跑步時(shí)的姿勢(shì)和步伐，讓身體的各個(gè)部位都得到充分的活動(dòng)，這也是讓以后減肥更順利的關(guān)鍵一步。熱身時(shí)不要太快，以免造成身體傷害。

第二階段：慢跑

熱身后，當(dāng)然是進(jìn)入主題，跑步減肥從慢跑開始，趙也規(guī)定這個(gè)階段只有5分鐘，讓自己使用5分鐘進(jìn)入鍛煉狀態(tài)，讓身體慢慢跑，鍛煉也注意調(diào)整速度和呼吸頻率，讓手和身體有節(jié)奏地保持協(xié)調(diào)，當(dāng)真正進(jìn)入慢跑可以快樂享受樂趣。

第三階段：勻速耐力跑：

第三階段的勻速耐力跑是整個(gè)減肥中最重要的一點(diǎn)，時(shí)間是60分鐘。跑步時(shí)注意勻速跑步，跑步時(shí)可以做一些其他的事情來分散注意力。這樣不僅時(shí)間過得快，而且不會(huì)那么容易感到疲勞。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持勻速狀態(tài)，循序漸進(jìn)，不要時(shí)而快時(shí)而慢。

第四階段:堅(jiān)持不懈

雖然運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，但也需要有超強(qiáng)的耐力，趙毅然跑步減肥方法實(shí)際上是一種耐力減肥方法，通過長(zhǎng)跑達(dá)到消耗脂肪的目的，在這個(gè)過程中你可以用看電視、聽歌曲等東西來轉(zhuǎn)移注意力，讓自己擺脫無聊和無聊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只有堅(jiān)持效果越明顯。