最佳的運(yùn)動(dòng)減肥法都有哪些 教你幾個(gè)適合ol的減肥運(yùn)動(dòng)方式
如今的OL一個(gè)人在電腦前坐了很長時(shí)間,經(jīng)常坐一整天,缺乏鍛煉,不僅身體質(zhì)量差,而且很容易導(dǎo)致肥胖。為了減肥,許多女性嘗試了很多方法,但沒有看到明顯的效果,所以O(shè)L一個(gè)人應(yīng)該選擇哪些適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)?
一、有氧慢跑
慢跑減肥是有氧運(yùn)動(dòng)中最常見、最常用的方法,經(jīng)證實(shí)效果相當(dāng)好。適合男女老少的慢跑減肥方法可以增強(qiáng)呼吸功能,增加肺活量,提高身體素質(zhì),保持苗條身材!此外,通過跑步,大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)可以增加20%,從而提高夜間的睡眠質(zhì)量。

二、游泳
游泳是最好的鍛煉和減肥方法,因?yàn)樗鼛缀跏褂昧巳淼募∪?。此外,游泳生積極的心理情緒,因?yàn)檫@是一項(xiàng)愉快的活動(dòng)。不再感到身體在水中的負(fù)擔(dān),發(fā)揮舒適的作用。更重要的是,游泳有利于心肺健康。
三、普拉提
如果體重超標(biāo),一定要選擇對(duì)關(guān)節(jié)影響不大的運(yùn)動(dòng)方式,如水上有氧健身練習(xí)、普拉提、自行車、橢圓機(jī)練習(xí)等。普拉提和瑜伽一樣,是一種安靜的減肥運(yùn)動(dòng)。與瑜伽相比,普拉提的減肥效果更好,因?yàn)槠绽岬倪\(yùn)動(dòng)范圍更大,運(yùn)動(dòng)性更強(qiáng),而瑜伽側(cè)重于內(nèi)外調(diào)理,只是塑形效果比較好。
四、自行車
騎自行車可以防止大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性;改善心肺功能,鍛煉下肢肌肉力量,增強(qiáng)全身耐力。騎自行車對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉與游泳和跑步相同。自行車也可以減肥,這是一種周期性的有氧運(yùn)動(dòng),消耗更多的熱量。
五、跳繩減肥

跳繩是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩不僅能幫助你減肥,還能使全身肌肉勻稱有力,還能充分鍛煉你的呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)。這種減肥方法簡(jiǎn)單有趣,不受氣候影響,是男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。減肥只需要一根繩子,特別適合女性。
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