人們會有這樣的錯如認(rèn)識，之所以減肥難以成功是因為減肥很難實施，運動量不好保障，那么如何才能達(dá)到最好的運動效果呢？其實不用專門騰出時間來運動，生活中一些不經(jīng)意的事物其實就可以保障我們一天所消耗的脂肪，那么就來看看有哪些運動吧。

1. 打掃房間 這有用嗎？ 是的親愛的，之所以把它稱作家務(wù)活是有原因的。

在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數(shù)目的卡路里，并且讓主要肌肉群運動起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，并且讓肩膀和肱二頭肌進(jìn)行活動。

不會給心臟動力的家務(wù)活是什么呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。

2. 抱著你的寶寶或者推輛手推車 這有用嗎？這要分情況而定 新媽媽們每天懷抱寶寶，會做很多雙臂屈伸運動，晃動搖籃的時候又會做伸展手臂的運動——但這并不是有氧運動。

更好的選擇是：用每小時5千米的速度推手推車，或者和你的寶寶玩捉人游戲。

3. 走樓梯 這有用嗎？是的 走樓梯屬于融合了塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運動，被當(dāng)做是無氧聯(lián)系。

若在步行機上進(jìn)行30分鐘甚至更長時間，它就會轉(zhuǎn)變?yōu)橛醒踹\動。

越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。

根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)帕克校區(qū)的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級臺階。