工作忙碌，生活節(jié)奏加快，身體健康問(wèn)題卻越來(lái)越嚴(yán)重，沒有多余的時(shí)間去健身房，那就不妨來(lái)試試明星教練推薦的7種減肥運(yùn)動(dòng)吧！這些運(yùn)動(dòng)不但有益于你的健康，同時(shí)還能讓你快速減肥呢！ 1.打網(wǎng)球（30分鐘可燃燒272大卡） 不要以為打網(wǎng)球就得找一個(gè)同伴，或是得長(zhǎng)途跋涉前往球場(chǎng)，換取一身濕透的衣服和浸滿汗水的球拍。

只要找到一個(gè)靠近墻壁或車庫(kù)門的平坦地方，你就能開始打球了。

交替使用正、反拍擊球，然后看看能連續(xù)做幾次而不失誤。

站離墻壁10到25英尺的距離，這能讓抽球的力量發(fā)揮更大。

即使練習(xí)發(fā)球，也能讓身體處于燃燒熱量的模式，因?yàn)槟惚仨毰軇?dòng)和彎腰撿起發(fā)不成功的球。

加速燃脂： 嘗試連續(xù)抽球50～100下。

Braganza說(shuō)：“設(shè)定一個(gè)目標(biāo)會(huì)令你更加努力地完成它”。

2. 跳舞（30分鐘可燃燒221大卡） 首要關(guān)鍵是保持快節(jié)奏，選擇如拉丁風(fēng)或?qū)毴R塢的快節(jié)奏歌曲，而且在換歌之間不休息。

加速燃脂： 手臂上場(chǎng)！將手臂舉上空中跟隨節(jié)奏擺動(dòng)。

試試Braganza最愛的小技巧吧！下載你最喜愛的幾首歌，首先放樂(lè)觀勵(lì)志使你想跳舞的歌曲，然后再放節(jié)奏愈來(lái)愈快的歌曲，最后放節(jié)奏慢下來(lái)的歌曲，讓身體冷卻下來(lái)。