圣誕節(jié)將至，年底各種趴都比較密集，如何才能讓自己有一個好身材，或者說讓身材更完美是很多女性都在努力的事情，下面就來看看在瘦身減肥的過程中有沒有什么方法可以在短時間內塑造身材，讓您的體形更加完美，下面小編告訴大家?guī)追N方法。

告別小象腿 ?弓步扎根法　　有雙粗粗的小象腿實在是好害羞！即使臉蛋長得再漂亮、彩妝畫得再細致，一旦小象腿一登場，馬上大扣分！千萬別讓下半身破壞了你的整體美感，搶救象腿大作戰(zhàn)，就從現(xiàn)在開始！ “弓步扎根法”雕塑小腿肉 功能：緊時腿部，雕塑小腿線條。

Step1：站立動作預備。

Step2：弓箭步向后，腳尖朝前，前腳膝蓋對齊腳踝正上方，右腳往后退，腳后跟向下扎根。

Step3：雙手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留5-10秒，左右腳互換2-3次。

Tip：消腫除象腿 小腿更勻稱 將小腿涂抹塑身霜，利用指關節(jié)或按摩板，從腳跟到膝蓋由下往上刮，促進血液循環(huán)、消除水腫。

告別老虎背 ?坐姿展背法　　穿上合身的露背裝，背部曲線極為重要，千萬不要一不小心就擠出嚇死人的背部贅肉！為了在派對中當個迷人的背影殺手，還是趕緊在派對之前乖乖雕塑你的背吧！ “坐姿展背法”緊實背部肌肉 功能：強化脊椎，雕塑背部線條，雕塑上手臂曲線。

Step1：保持坐姿，兩腳膝蓋重疊，背部向上伸展，注意肋骨不要過度往前凸出。

Step2：右腳在上時，右手往后，手掌往下伸展到肩夾骨的位置。

Tip：雕塑老虎背 美背無贅肉 洗澡時，左右手各拿沐浴巾的一端，將沐浴巾至于背后，左右互換來回交替刷背，使背部脂肪不囤積。

Step3：左手向后盡量與右手交疊，停留5-10秒，左右互換3-5次。