運動減肥適中是最好的減肥方式，但是如何瘦身才是最有效的呢？下面小編告訴大家?guī)c建議，幫助您快速瘦身減肥，讓你達到好的瘦身效果，只要你可以堅持，冬天也能讓你的體重達到穩(wěn)中有升，讓你快速恢復好身材。

1、步行：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。

難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！ 飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。

/ 2、跳繩：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。

4、原地跑：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

3、晨操：全身、呼吸暢通 晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。