如果便秘，那你小腹一定有贅肉，大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等于毒素囤積，既然我們身體偷懶不愿將他們排出去，何不運(yùn)動運(yùn)動，自己將毒素“請”出身體，收獲性感小腹。

WHAT’S腸道瑜伽? 瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。

在這之中，有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢，早上進(jìn)行時最好。

01 三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素! step1將兩腿大大張開 將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立。

step2將上半身傾倒 從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直。

接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。

相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動作。

02 弓的姿勢--刺激腹部深部 step1抓住兩腳的腳踝 俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。

反復(fù)5次。

在這個狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。

保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣; step2絕對不能反動 從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。